Witam jestem tu nowy, trenuje od 6 lat K-1 , ostatnio zacząłem się zastanawiać nad zażywaniem kreatyny lecz kompletnie się na tym nie znam. Posiadam rzeźbę lecz czy da się lepiej wycisnąć coś ze swojego organizmu? Może głupie pytanie lecz nie chce się brać za coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym po prostu zwiększyć swoją masę mięśniową [...]
Witam, Zacznijmy może od wstępu - ważę co prawda 70 kg przy 178 cm wzrostu, ale mam wrażenie, że strasznie zalało mi tłuszczem brzuch, boczki i dupsko, tragedia. Postanowiłem coś z tym zrobić. Dobry początek? ;-) Jestem wybitnym ektomorfikiem, z chudnięciem nie ma problemu, nigdy za to nie mogłem przytyć, dopiero teraz coś ruszyło. Jeszcze półtora [...]
Witam serdecznie, Potrzebuję pomocy w sprawie doboru aktualnej diety, jestem już po maturach, więc jako tako będe miał troche wiecej wolnego czasu i chciałbym zrobić trochę mieśni. Od sierpnia do listopada byłem na redukcji i udało mi się osiągnąć 61 kg, aktualnie jest 64 przy wzroście 180 cm. Jeszcze nie pozbyłem się do końca tłuszczyku z klatki [...]
U MNIE W SZKOLE DZIEWCZYNY NIE CHCĄ CHODZIC NA DARMOWE ZAJĘCIA FITNESS, I PRZEZ NIE JA TEŻ NIE CHODZE BO AJĘCIA SĄ CO TYDIEŃ ODWOŁYWANE, BO NIE MA WYSTARCZAJĄCEJ ILOŚCI OSÓB ;/ nIE WIEM JAK JESZCZE MOGE JE ZMOTYWOWAĆ, NIE SŁUCHAJA MNIE ISA LENIWE, A WCZEŚNIEJ CHODZIŁY NA TE ZAJĘCIA I NIE BYŁO PROBLEMU... CO MOGE ZROBIĆ?
Witam, Właśnie podjąłem się napisania dla znajomej prostej diety opartej na wskazówkach ekspertów z tej strony Tyką na czele. Moja znajoma ma 175cm wzorstu i waży 69kg. Po wszystkich wyliczeniach uzyskałem następujące wyniki: 1656 - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 1490 - kobieta, więc BMR razy 0,9 1639,44 - współczynnik [...]
Potrzebuje zrobić badania na niedobór hormonu somatotropowego i hormonów gonadotropowych przysadki. Ktoś wie jakie symbole mają? Chce sobie przeprowadzić prywatnie, ale za bardzo nie wiem co badać GH, Testosteron, prolaktyna(?) + LH i co jeszcze? http://www.fryda.pl/?load=39
Witam.Ze 3 lata temu zaczeły mi się pojawiać na plecach poprzeczne pręgi.teraz to są już spore,liczne blizny-rozstępy. (chyba ze 20 cm w górę i w szerz) .Czytałem trochę o usuwaniu i dowiedziałem się ze najlepiej było się zgłosić jak najszybciej,czyli jakieś 3 lata temu :P .Wiec czy jeszcze da się coś z tym zrobić? a jak tak to jakim sposobem [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 No witam wlasnie zaczalem nowy krotki cykl - zjedzone 50 tab wina i przywalone 750 mg enana. Mam mete 30 caps po 50 mg. Pojechac odrazu mete po winie czy zrobic odstep bo i tak tesc leci? tescia mam jeszcze 3 flakony enan 250/ml i bede walil 500 co 5 dni Zmieniony przez - WillBeP w dniu 2017-05-06 17:58:14
Czesc wczoraj przeczytalema artykul o tych pieprzonych jednorazowkach firmy bd a dzisiaj zobaczylem ze takimi sie kulem od 2 tygodni tzn zrobilem 4 zastrzyki mam jednorazowki 2 ml BD ;/ i niewiem co teraz zrobic isc na jakies badania czy co?;/ ze ci szmaciarze tego niewycofali z aptek ehhh:(
Dzisiaj kiedy jadłem obiad zaczeło mnie boleć lewe jądro . Jest ono trosze większe co mam zrobić mam 12 lat i jestem u babci i boje się jej to powiedzieć trzymam to w sobie i bardzo się boje co to jest :(POMOCY @
[...] od roku regularnie. Trenuje na siłowni, zaczynam od treningu siłowego, następnie trening crossfitowy. Po każdym treningu się rozciągam. Problem polega na tym, że chciałabym zrobic szpagat. Odnoszę jednak wrażenie, że przy treningu siłowym takim jakim robie, jest to trudne do osiągnięcia przez zakwasy, przykurcze, ect. Gdy już czuję, że jestem [...]
kumpel kupił taka krete i pisze mu zeby brał 2-3 kapsułek( jedna kapsułka to 0,68 g czystej krety)......jak moze mu to dac efekty skoro zalecana dawka spozycia to co najmniej 5g po treningu!!...co powinien zrobic? brac tak jak pisze na pudełku czy tak zeby miał te 5g??
Witam. Ćwiczę od roku na siłowni, jeszcze nigdy nie robiłem przerwy nawet tygodnia. Przez około pół roku wogóle nie idzie mi siła :( na klate i inne partie wszystko stoi. Mam 16 lat więc w moim wieku powinno jakoś się ruszyć do przodu.. Nie raz jestem przemęczony a dokładniej ostatnio dlatego planuję zrobić tygodniowa przerwę i chciałem się [...]
Witam mam 16 lat 174 cm wzrostu i waze 58 kg. Za tydzien konczy mi sie sezon i chcial bym zrobic sobie rzezbe (czy jak to nazwac ;p). Wychodzi na to ze jestem Ektomofrikiem i mam problem z masa. Obliczylem sobie zapotrzebowanie i bede ukladal dieta i mam tutaj do was pytanie. 1)Chcial bym miec w miare ladna rzezbe i czy treningi w domu taki jak [...]
Mam Cell Pumpa, dibencozide(na apetyt;)), masówe jakąś amerykańską(niby dobra bo z domieszką glutaminy i cos tam jeszcze-ok150zl za 5kg)i HMB ale nie wiem czy to wezme bo chce mase zrobic.Co dołożyć do tego jeszcze?Moze jakies białko(myslałem o tym co SFD reklamuje za 52zl nie wiem czy dobre).Ocencie i pomóżcie.Dzieki
Witam. O sobie : wiek : 22 wzrost : 180 waga : 84 wymiary : dobre staż : rok Dieta : tak cel : masa Pytanie moje polega na suplementacji, wcześniej nic nie bralem Suplementacja która ulożyłem wyglada tak : DT - mono nadczo ( olimp creatine mega caps 1250 )+ vita-miner + 50mg b6, przed treningiem 5kaps. amino anabol professional treca, odrazu po [...]
[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam planuje zrobic kolejny cykl 1-12 oma 250mg e3d i zastanawiam sie czy robiło by dużą różnicę jakbym robił 1 szota w tygodniu 750mg czyli co jest lepsze 1-12 250mg e3d czy 1-12 750mg [...]
wiecie co ja mam ten sam problem-uzywałam już tych plasterków na nos i różnych pilingów ale to nie działa.po użyciu tego plasterka znika trochę tych czarnych kropek ale za to zostają mi takie dość duże dziurki i to dopiero wygląda okropnie.nawet po nałożeniu makijazu je widać.pomóżcie co mam z tym zrobić
Elo! Mam zajawkę na kulturystykę i postanowiłem się trochę dowiedzieć na temat treningu i ogólnie sportu, żeby nie było lipy. Common sense, że dobra dieta to podstawa to sukcesu i to wie nawet taki laik jak ja. Poczytałem te podklejone działy i tak sobie myślę, czy opłaca mi się wrzucić dietę 7 posiłkową, czy po prostu będzie lepiej jak moja 5 [...]
co mam zrobic kiedy mam wytrysk na poczatku gry wstepnej mam juz taki problem od poczatku mojego zycia dseksualnego czyli jakies 8 minut nie mam tego problemu tylko jakwypije alkohol nie wiem co mam robic prosze o pomoc
